반응형 수면 개선1 불면증, 숙면을 돕는 트립토판과 멜라토닌의 관계와 효과 숙면을 돕는 트립토판과 멜라토닌의 관계와 효과 트립토판과 멜라토닌은 수면과 관련된 중요한 역할을 하는 성분들로, 우리의 수면 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 트립토판은 아미노산의 일종으로서 멜라토닌과 세로토닌 같은 신경전달물질을 생성하는 데 필요합니다. 트립토판은 음식에서 섭취해야 하며, 이를 통해 우리 몸은 멜라토닌을 합성하여 수면 패턴을 조절합니다. 멜라토닌은 "수면 호르몬"으로 잘 알려져 있으며, 수면을 유도하고 수면의 질을 높이는 역할을 합니다. 이 두 성분은 긴밀하게 연결되어 있어, 트립토판 섭취가 충분하다면 멜라토닌 합성 역시 원활하게 이루어집니다. 반대로 트립토판이 부족하면 멜라토닌 생산이 줄어들어 수면 장애를 겪을 가능성이 높아집니다. 그렇다면 트립토판과 멜라토닌이 정확히 어떻게 상호작.. 2024. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
